Test Conconi – Soglia anaerobica
Il test Conconi si effettua per valutare la condizione fisica di un ciclista e stabilire i livelli di allenamento (fondo-medio, soglia anaerobica).
Il protocollo consiste in un riscaldamento di circa 20′ a cui segue una progressione con incrementi di potenza ad intervalli di tempo regolari. Il test è ad esaurimento, cioè termina quando il ciclista superato il livello di soglia anaerobica non è più in grado di proseguire.
Il cicloergometro SRM, la macchina su cui si svolge il test, si incarica di incrementare la resistenza permettendo al ciclista di mantenere la frequenza di pedalata preferita.
Sul cicloergometro vengono riportate tutte le misure della bicicletta usata normalmente, compresi pedali e lunghezza delle pedivelle, permettendo così al ciclista di effettuare il test con l’assetto abituale.
Per un ciclista che sta seguendo un programma di preparazione, durante il test è possibile confrontare i valori attuali con un test precedente, valutando così il risultato dell’allenamento svolto.
Valori attuali e test precedente
Durante il test è possibile verificare sullo schermo come varia la pedalata in funzione dello sforzo, così da programmare lavori specifici per correggere eventuali carenze (pedalata rotonda).
Analisi della pedalata
Il valori del test sono espressi in Watt. Un dato molto importante però per valutare il valore del ciclista in salita è il rapporto tra la potenza alla soglia ed il peso corporeo ( Watt / Kg ).
La plicometria, misurazione della percentuale di grasso corporeo, è molto utile per vedere il margine di miglioramento dal punto di vista del controllo del peso.
Plicometria
Spiegazioni precise, concise ed esaurienti! Complimenti, Paolo, hai fatto un lavoro fantastico! Mi viene addirittura voglia di venire a fare il test, anche se la bici la uso solo per andare all’universita’!
quando mi alleno in bici da corsa a livello di gare amatoriali mi accorgo che faccio piu forza con la gamba sinistra il biomecanico mi a installato sulla tachetta destra uno spessore da 10 mill… pero non mi trovo bene stavo pensando alle pedivella regolabile e possibile inviarmi il num. tel.per contatarvi grazie
Potrebbe essere interessante fare un’analisi della padalata per vedere la differenza di forza tra i due arti.
Personalmente sono contrario agli spessori se non dopo una visita ortopedica che confermi una differenza di lunghezza degli arti.
Un controllo di un osteopata con trattamanto della postura del bacino potrebbe dare buoni risultati